구 분

내 용

복부다이어트 Ⅰ

 매끈하고 탄력있는 복부 만들기

  : 아랫배, 윗배 등 군살을 빼주고 탄력있는 복부를 만드는 파워 업 트레이닝

 part 1. 복부 강화 운동 [ABT] - 근력 + 유산소 (스트레칭/파워워킹/점핑/덤벨/벤드)

 part 2. 이완&유연성 강화 운동 - 체형조절을 통해 균형잡힌 몸매와 지속적인 효과

상체다이어트 Ⅰ

 아름다운 어깨선/목선 만들기

  : 한번 찌면 좀처럼 빼기 힘든 목/어깨살을 꾸준하게 반복하여 목과 어깨 라인을 잡아주는 트레이닝

 part 1. 상체 강화 운동 [ABT]

 part 2. 에너지 UP & 스트레스 해소 운동

상체다이어트 Ⅱ

 군살없고 슬림한 라인의 팔 만들기

  : 처지고 늘어진 팔, 셀룰라이트가 잡히는 팔! 모든 군살을 없애주고 팔의 라인을 잡아주는 트레이닝

 part 1. 상체 강화 운동 [ABT]

 part 2. 에너지 UP & 스트레스 해소 운동

하체다이어트 Ⅰ

 날씬하고 라인이 예쁜 허벅지 만들기

  : 깡 마르기만 한 다리는 더 이상 매력없다! 탄력있고, 라인이 예쁜 허벅지를 위한 트레이닝

 part 1. 하체 강화 운동 [ABT]

 part 2. 이완&유연성 강화 운동

하체다이어트 Ⅱ

 날씬한 허리와 힙업 만들기

  : 몸의 S라인을 살려주는 허리와 엉덩이 라인을 탄력있고 날씬하게 만드는 트레이닝

 part 1. 복부&하체 강화 운동 [ABT]

 part 2. 이완&유연성 강화 운동

바디(전체)
다이어트

 전체적으로 균형잡힌 바디 라인 만들기

  : 부위 별 집중 트레이닝을 전체적으로 이어서 바디 라인을 균형 잡히게 다듬어 주는 트레이닝

 part 1. 가슴&등 강화 운동 [ABT]

 part 2. 복부&하체 강화 운동 [ABT]

 part 3. 상체 강화 운동 [ABT]

 part 4. 에너지 UP & 스트레스 해소 운동